อาหารเช้า มื้อสำคัญของทุกคน

  การรับประทานอาหารเช้าในทุกๆ วันนั้นก็จะช่วยให้เรานั้นมีพลังงานที่จะสามารถทำงานได้ทั้งวัน ซึ่งถ้าเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในตอนเช้าแล้วผมรับรองเลยนะครับว่าจะทำให้สมองของเรานั้นดี เพราะจะเพิ่มความฉลาดของเราด้วยอีกนะ  ซึ่งก็จะไปช่วยในเรื่องระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ รวมไปถึงอารมณ์ ซึ่งถ้าใครอย่างฉลาดก็ควรที่จะกินมื้อเช้าให้ครบทุกวัน อาหารเช้านั้นก็มีมากมายหลากหลายเมนูนะครับ ซึ่งในปัจจุบันนั้นเมนูยอดฮิตก็คงจะไม่พ้นพวก ผลไม้ ซึ่งก็มีหลายๆ งานวิจัยที่ได้ทำการศึกว่าว่าการรับประทานผลไม้ในตอนเช้านั้นไม่ว่าจะเป็นพวกสตรอว์เบอร์รี่ , มะนาว, ส้ม, แอปเปิ้ล, ก็จะเต็มไปด้วยวิตามินซีที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมองเลยนะครับ แต่ถึงแม้ว่าผลไม้จะดีอย่างไร เราก็ควรที่จะทานจำพวกแป้งด้วยนะครับเพื่อที่เราจะได้มีพลังงานต่อสู้กับงานในทั้งวัน แต่วันนี้เราก็จะมีอาหารแนะนำนะครับซึ่งนั่นก็คงไม่พ้นไข่ ซึ่งเป็นอาหารที่สามารถทำได้ง่ายๆ ประหยัดเวลาแถมยังอร่อยและมีประโยชน์อีกด้วย ซึ่งไข่นั้นก็จะช่วยซ่อมแซ่มเนื้อเยื่อที่สึกหรอของสมอง แต่ก็ไม่ควรกินเยอะ เพราะเกรงว่าจะมีระดับโคเลสเตอรอลที่สูงนั่นเอง จะเห็นได้ว่าไข่ก็ถือเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีประโยชน์และสำคัญเป็นอย่างมากเลยนะครับ ถ้าหากใครไม่มีเวลาในตอนเช้าๆ ผมก็ขอแนะนำ ไข่นี่แหละ ผมก็กินอยู่เป็นประจำเหมือนกันเพราะทำง่าย กินสะดวก แถมยังอร่อย ซึ่งไม่ต้องกลัวหรอกครับที่กินแล้วจะอ้วน เพราะในมื้อเช้านั้นก็อย่างที่บอกเป็นมื้อที่สำคัญจริงๆ  แต่บางคนก็ไม่นิยมกินอาหารเช้ากันนะครับ บางคนก็ไปกินมื้อเที่ยงแต่ก็ขอให้เลิกซะเถอะเพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นทำงานน้อยลง ซึ่งจะทำให้สมองนั้นทำงานไม่เต็มที่ และไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงานมากซะเท่าไร เอาเป็นว่าถ้าใครไม่กินมื้อเช้าก็ลองปรับพฤติกรรมดูนะครับ ซึ่งก็อาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกดีกว่าเดิมก็ได้เช่นกัน
Read More ...อาหารเช้า มื้อสำคัญของทุกคน